Melhor Idade · Barra da Tijuca
Jiu-Jitsu para começar em qualquer idade
O Jiu-Jitsu é para a vida. Não importa tamanho, força, idade ou gênero. Nunca é cedo ou tarde demais para começar.
Com a nossa metodologia
Você vai desenvolver
- 01Autoconfiança
- 02Equilíbrio emocional
- 03Respeito, concentração e disciplina
- 04Parceria e superação
- 05Mobilidade e condicionamento
- 06Convívio social
Começar em qualquer fase da vida
O programa Melhor Idade respeita o corpo e o ritmo de quem quer se movimentar com segurança. O Jiu-Jitsu ensina respeito, concentração, disciplina, parceria e superação — com progressão sensata e acompanhamento próximo.
Saúde que vai além do condicionamento
Além de mobilidade e força funcional, o tatame oferece pertencimento, estímulo cognitivo e confiança no dia a dia. A metodologia adapta intensidade sem abrir mão da qualidade técnica.
Código 7-5-3 na melhor idade
A base de todos os programas é o Código 7-5-3: virtudes do guerreiro, chaves para a saúde e estados da mente — inspirado na filosofia samurai e organizado para preservar os ensinamentos de Carlos e Hélio Gracie. Aqui, as chaves para a saúde — exercício sensato, descanso, positividade — ganham protagonismo na prática.
Base metodológica
O Código 7-5-3
Virtudes do guerreiro, chaves para a saúde e estados da mente — a fonte da metodologia Gracie Kore, preservando a filosofia do Jiu-Jitsu e os ensinamentos de Carlos e Hélio Gracie.
Quem está por trás
Kyra Gracie e Malvino Salvador
- Kyra Gracie
- Primeira mulher faixa-preta da família Gracie e tricampeã do ADCC. Criou a metodologia que você vive no tatame.
- Malvino Salvador
- Campeão do Abu Dhabi Grand Slam Rio, treina Jiu-Jitsu há mais de 17 anos. Ator e empresário, é cofundador da Gracie Kore e está à frente da estratégia e da expansão da rede.
Onde treinar · Barra da Tijuca
Unidades com o programa Melhor Idade
Escolha a unidade mais perto de você para começar.
Dúvidas frequentes
Perguntas sobre Melhor Idade
Na experimental avaliamos seu momento e adaptamos a progressão. O programa prioriza segurança, mobilidade e evolução sustentável.
Não. Muitos alunos começam na melhor idade sem histórico de artes marciais. O aprendizado começa pelos fundamentos.
Autoconfiança, equilíbrio emocional, melhor mobilidade, convívio e a sensação de evoluir com constância — no seu tempo.
Nossa Primeira Experiência dura uma hora: você conhece o espaço e a equipe, experimenta o tatame e recebe uma avaliação personalizada. É o melhor jeito de conhecer a metodologia, o ambiente e o ritmo da turma antes de começar.
Próximo passo
Agende sua Primeira Experiência
Nossa Primeira Experiência dura uma hora: você conhece o espaço e a equipe, experimenta o tatame e recebe uma avaliação personalizada. É o melhor jeito de conhecer a metodologia, o ambiente e o ritmo da turma antes de começar.
