Adultos · Barra da Tijuca
Jiu-Jitsu para adultos que cabe na sua rotina
A solução para quem tem pouco tempo para se cuidar e treinar — ambiente exclusivo de Jiu-Jitsu visando saúde, bem-estar e evolução integral.
Com a nossa metodologia
Você vai desenvolver
- 01Autoconfiança
- 02Equilíbrio emocional
- 03Controle e perda de peso
- 04Mindfulness — mente, corpo e espírito
- 05Técnicas que ajudam a evitar conflitos
- 06Melhora na saúde e no condicionamento físico
Treino que cabe na rotina
O programa adulto foi pensado para quem vive a agenda cheia e ainda assim quer evoluir com consistência. Técnica acima da força, progressão clara e um ambiente premium para treinar com segurança e regularidade.
Saúde, defesa e evolução — no mesmo tatame
Você desenvolve condicionamento, controle emocional e ferramentas de defesa pessoal sem precisar ser atleta de alto rendimento. Iniciantes são recebidos com fundamentos; quem já treina encontra profundidade técnica.
Código 7-5-3 no programa adulto
A base de todos os programas é o Código 7-5-3: virtudes do guerreiro, chaves para a saúde e estados da mente — inspirado na filosofia samurai e organizado para preservar os ensinamentos de Carlos e Hélio Gracie. No adulto, orienta a evolução técnica e também hábitos de saúde, presença e resiliência fora do tatame.
Base metodológica
O Código 7-5-3
Virtudes do guerreiro, chaves para a saúde e estados da mente — a fonte da metodologia Gracie Kore, preservando a filosofia do Jiu-Jitsu e os ensinamentos de Carlos e Hélio Gracie.
Quem está por trás
Kyra Gracie e Malvino Salvador
- Kyra Gracie
- Primeira mulher faixa-preta da família Gracie e tricampeã do ADCC. Criou a metodologia que você vive no tatame.
- Malvino Salvador
- Campeão do Abu Dhabi Grand Slam Rio, treina Jiu-Jitsu há mais de 17 anos. Ator e empresário, é cofundador da Gracie Kore e está à frente da estratégia e da expansão da rede.
Onde treinar · Barra da Tijuca
Unidades com o programa Adultos
Escolha a unidade mais perto de você para começar.
Dúvidas frequentes
Perguntas sobre Adultos
Não. O condicionamento se constrói treinando. O importante é uma turma e uma metodologia adequadas ao seu nível — especialmente se você está começando do zero.
Não. Competição é um caminho possível, não o único. Muitos alunos treinam por saúde, defesa pessoal, qualidade de vida e evolução pessoal.
Há turmas adultas mistas e também o programa feminino dedicado. Na experimental, alinhamos o melhor encaixe de horário e objetivo.
Nossa Primeira Experiência dura uma hora: você conhece o espaço e a equipe, experimenta o tatame e recebe uma avaliação personalizada. É o melhor jeito de conhecer a metodologia, o ambiente e o ritmo da turma antes de começar.
Próximo passo
Agende sua Primeira Experiência
Nossa Primeira Experiência dura uma hora: você conhece o espaço e a equipe, experimenta o tatame e recebe uma avaliação personalizada. É o melhor jeito de conhecer a metodologia, o ambiente e o ritmo da turma antes de começar.
